Aujourd’hui, voici la suite de mon article sur la gratitude : l’habitude bonheur à adopter. Dans cet article, vous allez découvrir des exercices pour pratiquer la gratitude quotidiennement.
Il y a de nombreuses façons de pratiquer la psychologie positive. Je vais vous dresser une liste non exhaustive des routines que vous pourrez mettre en place dans votre vie. Testez-les et choisissez celles qui vous correspondent le plus. Je serais heureuse de connaître les exercices de gratitude que vous faites déjà.
3 gratitudes par jour
Exprimez 3 bonnes raisons par jour pour lesquelles vous êtes reconnaissants : tous les soirs, avant d’aller au lit, de préférence notez (il est très important de coucher sur papier) les 3 choses qui ont rendu votre journée plus belle. Cet exercice est plus bénéfique à pratiquer le soir puisqu’il vous aidera à mieux dormir. En revanche, faire cet exercice au réveil vous permettra également de commencer votre journée du bon pied.
La Focalisation : clé du bonheur
Essayez de vous focaliser sur des choses qu’on a tendance à oublier, car le bonheur passe par prendre conscience des petits bonheurs simples de la vie.
Le journal de gratitudes
Avoir un carnet de gratitude : trouvez votre rythme d’écriture, une fois par semaine, tous les 2 jours, tous les jours.. Et avec plaisir, notez ce qui vous rend heureux dans votre vie. Si vous êtes un peu plus créatif, vous pourrez agrémenter ce carnet de photos. Vous pourrez comme ça le relire et voir à quel point il y a de belles choses qui vous arrivent.
Merci
Dites merci plusieurs fois dans votre journée, merci pour des choses qui vous font plaisir, merci pour des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants. Vous ressentirez une réelle gratitude.
La reconnaissance
Exprimez de la gratitude à vos proches : remerciez et dites à vos proches, vos collègues, amis… l’importance et la reconnaissance que vous avez pour eux. Cet exercice renforcera les liens qui vous unissent et ce partage vous remplira d’un sentiment de joie.
Le bocal des pensées positives
Écrivez sur des petits bouts de papier des petits bonheurs de la vie, des souvenirs joyeux, des pensées positives. Et chaque matin ouvrez un des papiers, vous serez alors rempli de bonheur. Pour les plus créatifs, n’hésitez pas à customiser une boîte et décorer vos petits bouts de papier.
La boîte à souvenir
Dans le même style, écrivez vos moments de bonheur sur des bouts de papier et mettez les dans une boîte, vous verrez que la boîte se remplit rapidement. Le jour où vous avez un coup de mou, relisez ces quelques moments précieux et remémorez-vous ces instants magiques.
L'instant présent
Vivez l’instant présent et observez la beauté du monde qui vous entoure. Prenez conscience de tout ce qui peut vous procurer du plaisir et laisser un sentiment de bien-être, de sérénité et de gratitude vous envahir. Allez marcher et éloignez-vous de l’agitation, observer alors le monde. Soyez reconnaissant envers la vie.
Dans cette période de Noël, rien de mieux que de faire plaisir à ses proches. Les cadeaux qui viennent du cœur sont ceux qui font le plus plaisir alors n’hésitez pas à confectionner une des deux boîtes ou même les deux à un de vos proches.
Des anecdotes sur votre relation, des pensées positives, des souvenirs de vos plus gros fous rires. Je suis sûre que ce cadeau touchera le destinataire et le remplira de bonheur. Vous pouvez également glisser des compliments, des choses pour lesquelles vous l’admirez. Parlez avec votre cœur, ça ne pourra que l’émouvoir. En plus, ce cadeau est unique (tout comme la relation que vous avez avec lui). Vous pouvez donc offrir ce cadeau à plusieurs personnes, il ne sera jamais le même.
C’est simple et ça a beaucoup d’avantages, non ? Vous avez toutes les clés en main pour être heureux alors n’attendez plus et pratiquez la gratitude quotidiennement. Comme dans tout, c’est la pratique régulière qui permet d’obtenir des résultats satisfaisants. Instaurez ces routines dans votre quotidien et vous verrez la différence.
J’espère que cet article vous aura plu. Alors, est-ce que vous allez pratiquer la gratitude à partir d’aujourd’hui ?